Vitamin Bdia otrikaina ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Tsy vitan’ny hoe maro ny mpikambana, samy manana ny fahaiza-manaony, fa efa namoaka ny loka Nobel 7 ihany koa.
Vao haingana, ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny Nutrients, gazety malaza eo amin'ny sehatry ny sakafo, dia nampiseho fa ny famenoana antonony amin'ny vitaminina B dia mifandray amin'ny fihenan'ny diabeta karazany 2 ihany koa.
Ny vitaminina B dia fianakaviana lehibe, ary ny mahazatra indrindra dia karazany 8, izany hoe:
Vitamin B1 (tiamina)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Niacin (Vitamin B3)
Pantothenic asidra (Vitamin B5)
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Biotine (Vitamin B7)
Asidra folika (Vitamin B9)
Vitamin B12 (Cobalamin)
Tao anatin'ity fanadihadiana ity, ny Sekolin'ny Fahasalamam-bahoaka ao amin'ny Oniversiten'i Fudan dia nandinika ny fihinanana otrikaina B, anisan'izany ny B1, B2, B3, B6, B9 ary B12, tamin'ireo mpandray anjara 44,960 tao amin'ny Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), ary nanadihady ny mamaivay. biomarkers amin'ny alalan'ny santionany ra.
Famakafakana ny tokan-tenavitaminina Bnahita fa:
Ankoatra ny B3, ny fihinanana vitaminina B1, B2, B6, B9 ary B12 dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny diabeta.
Famakafakana ny complexvitaminina Bnahita fa:
Ny fihinanana vitaminina B be pitsiny kokoa dia mifandray amin'ny 20% ambany kokoa ny mety ho voan'ny diabeta, anisan'izany ny B6 manana fiantraikany mahery vaika amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny diabeta, mitentina 45,58%.
Ny fanadihadiana ny karazan-tsakafo dia nahita fa:
Ny vary sy ny vokatra ao aminy dia mandray anjara betsaka amin’ny vitamina B1, B3 ary B6; Ny legioma vaovao dia mandray anjara betsaka amin'ny vitaminina B2 sy B9; Ny patsabe, ny foza, sns dia mandray anjara betsaka amin'ny vitamin B12.
Ity fanadihadiana momba ny mponina Shinoa ity dia naneho fa ny famenoana vitaminina B dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny diabeta karazany 2, anisan'izany ny B6 manana fiantraikany mahery vaika, ary ity fikambanana ity dia mety ho voafafa amin'ny fivontosana.
Ho fanampin'ireo vitaminina B voalaza etsy ambony mifandray amin'ny risika diabeta, ny vitaminina B dia tafiditra amin'ny lafiny rehetra ihany koa. Raha vantany vao tsy ampy izy ireo, dia mety hiteraka reraka, tsy fahampian-tsakafo, fihetsika miadana, ary mety hampitombo ny mety ho voan'ny kansera maro.
• Inona avy ireo soritr'aretinaVitamin BTsy fahampiana?
Ny vitaminina B dia manana ny toetrany manokana ary mitana anjara asa ara-batana miavaka. Ny tsy fahampian'ny iray amin'izy ireo dia mety hanimba ny vatana.
Vitamin B1: Beriberi
Ny tsy fahampian'ny vitamin B1 dia mety miteraka beriberi, izay miseho ho neuritis amin'ny rantsana ambany. Amin'ny toe-javatra mafy dia mety hitranga ny edema systemic, ny tsy fahombiazan'ny fo ary ny fahafatesana mihitsy aza.
Loharano fanampin-tsakafo: tsaramaso sy hodi-kazo (toy ny bran), mikraoba, masirasira, atiny biby ary hena mahia.
Vitamin B2: Glossitis
Ny tsy fahampian'ny vitamin B2 dia mety miteraka soritr'aretina toy ny cheilitis angular, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, sns.
Loharano fanampiny: vokatra vita amin'ny ronono, hena, atody, atiny, sns.
Vitamin B3: Pellagra
Ny tsy fahampian'ny vitamin B3 dia mety miteraka pellagra, izay miseho indrindra amin'ny dermatitis, aretim-pivalanana ary dementia.
Loharano fanampiny: leviora, hena, atiny, voamadinika, tsaramaso, sns.
Vitamina B5: havizanana
Ny tsy fahampian'ny vitamin B5 dia mety miteraka reraka, tsy fahampian-tsakafo, maloiloy, sns.
Loharano fanampiny: akoho, hen’omby, atiny, voamadinika, ovy, voatabia, sns.
Vitamin B6: seborrheic dermatitis
Ny tsy fahampian'ny vitamin B6 dia mety miteraka neuritis peripheral, cheilitis, glossitis, seborrhea ary anemia microcytic. Ny fampiasana zava-mahadomelina sasany (toy ny isoniazid fanafody manohitra ny tuberculose) dia mety hiteraka tsy fahampiana ihany koa.
Loharano fanampiny: aty, trondro, hena, varimbazaha manontolo, voanjo, tsaramaso, tamenak'atody sy lalivay, sns.
Vitamina B9: Tapaka
Ny tsy fahampian'ny vitamin B9 dia mety hitarika amin'ny anemia megaloblastic, hyperhomocysteinemia, sns., ary ny tsy fahampiana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka fahasembanana toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny molotra sy ny lanilany amin'ny foetus.
Loharano fanampiny: manankarena amin'ny sakafo, ny bakteria ao amin'ny tsinainy ihany koa dia afaka manamboatra azy io, ary misy legioma maitso, voankazo, masirasira ary atiny.
Vitamin B12: Anemia
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety hitarika amin'ny anemia megaloblastic sy aretina hafa, izay mahazatra kokoa amin'ny olona voan'ny tsy fahampian-tsakafo mafy sy ireo mpihinana zava-maniry maharitra.
Loharano fanampiny: be dia be amin'ny sakafom-biby, tsy misy afa-tsy microorganisms, manankarena leviora sy ati-biby, ary tsy misy amin'ny zavamaniry.
Amin'ny ankapobeny,vitaminina Bdia hita matetika amin'ny atiny biby, tsaramaso, ronono sy atody, biby fiompy, akoho amam-borona, trondro, hena, voamadinika ary sakafo hafa. Tsiahivina fa maro ny antony mahatonga ireo aretina mifandraika amin’izany ary tsy voatery ho vokatry ny tsy fahampian’ny vitaminina B. Alohan'ny handraisana fanafody vitaminina B na vokatra ara-pahasalamana dia tsy maintsy manatona dokotera sy pharmacista ny tsirairay.
Amin'ny ankapobeny, ny olona manana sakafo voalanjalanja amin'ny ankapobeny dia tsy mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitaminina B ary tsy mila fanampiana fanampiny. Ankoatra izany, ny vitaminina B dia mety levona amin'ny rano, ary ny fihinanana tafahoatra dia esorina amin'ny vatana miaraka amin'ny urine.
Torohevitra manokana:
Mety miteraka ireto toe-javatra manaraka iretovitaminina Btsy fahampiana. Ireo olona ireo dia afaka mihinana fanampin-tsakafo eo ambany fitarihan'ny dokotera na pharmacist:
1. Manaova fahazaran-dratsy, toy ny fihinan-kanina, ny fihinanana ampahany, ny fihinanana tsy ara-dalàna, ary ny fifehezana ny lanjany;
2. Manana fahazaran-dratsy, toy ny fifohana sigara sy ny fisotroan-toaka;
3. Toetra ara-batana manokana, toy ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana, ary ny vanim-potoanan'ny fitomboan'ny zaza;
4. Amin'ny aretina sasany, toy ny fihenan'ny fandevonan-kanina sy ny fiasan'ny absorption.
Raha fintinina dia tsy soso-kevitra ny hanampiana an-jambany amin'ny fanafody na vokatra ara-pahasalamana. Ny olona manana sakafo voalanjalanja amin'ny ankapobeny dia tsy mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitaminina B.
• Famatsiana NEWGREENVitamin B1/2/3/5/6/9/12 Vovoka/Kaposy/Table
Fotoana fandefasana: Oct-31-2024
