Fahalalana Encyclopaedique amin'ny fitrandrahana dite maitso

Inona no fampiharana nynalaina dite maitso?

Ny fitrandrahana dite maitso dia manana karazana fampiharana maro be noho ny mety ho tombontsoany ara-pahasalamana. Ny sasany amin'ireo fampiharana mahazatra amin'ny fitrandrahana dite maitso dia ahitana:

1. Fanampin-tsakafo: Ny fitrandrahana dite maitso dia matetika ampiasaina ho fanampin-tsakafo mba hanomezana fanohanana antioxidant, hampiroborobo ny fahasalaman'ny fo, ary hanohanana ny fitantanana lanja.

2. Vokatra fikarakarana hoditra: Ny fitrandrahana dite maitso dia singa malaza amin'ny vokatra fikarakarana hoditra toy ny crème, lotion, ary serum noho ny tombontsoa mety ho an'ny fahasalaman'ny hoditra, anisan'izany ny antioxidant sy ny anti-inflammatoire.

3. Sakafo sy zava-pisotro mahavelona: Ny fitrandrahana dite maitso dia ampiasaina ho toy ny akora amin'ny sakafo sy zava-pisotro isan-karazany, anisan'izany ny zava-pisotro misy angovo, toeram-pisakafoanana ara-pahasalamana, ary fanampin-tsakafo, mba hanomezana tombony ara-pahasalamana amin'ny endrika mety.

4. Famolavolana Antioxidant: Ny fitrandrahana dite maitso dia ampiasaina amin'ny fandrafetana fifangaroana antioxidant sy fanampin-tsakafo noho ny fatran'ny polyphenols avo lenta, izay afaka manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oxidative.

5. Fikarohana sy Fampandrosoana: Ampiasaina amin'ny fikarohana sy fampandrosoana ara-tsiansa ihany koa ny fitrandrahana dite maitso mba hijerena ny mety ho fampiharana azy amin'ny sehatry ny fahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny sakafo, ny fitsaboana ary ny fikarakarana hoditra.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny fampiasana ny fitrandrahana dite maitso dia mifototra amin'ny mety ho tombony ho an'ny fahasalamana, ary tsara ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na manam-pahaizana momba ny fikarakarana hoditra alohan'ny hampiasana ny fitrandrahana dite maitso ho an'ny tanjona manokana.

Iza no tsy tokony hakanalaina dite maitso?

Ny olona sasany dia tokony hitandrina na hisoroka ny fihinanana dite maitso, indrindra amin'ny endrika mifantoka, noho ny fifandraisana mety sy ny fiheverana ara-pahasalamana. Mety misy ireto:

1. Ny olona manana fahatsapana ny kafeinina: Ny dite maitso dia misy kafeinina, izay mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona mora voan'ny kafeinina, toy ny fiakaran'ny tahan'ny fo, ny fanahiana, na ny tsy fahitan-tory.

2. Vehivavy bevohoka na mampinono: Noho ny votoatin'ny kafeinina sy ny mety ho fiantraikany amin'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy bevohoka na mampinono dia tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo iray alohan'ny hampiasana dite maitso.

3. Olona manana aretina amin'ny atiny: Ny tranga sasany amin'ny fahasimban'ny atiny dia mifandray amin'ny fatran'ny dite maitso. Ny olona manana aretina amin'ny atiny na ireo mihinana fanafody misy fiantraikany amin'ny atiny dia tokony hampiasa ny fitrandrahana dite maitso amim-pitandremana ary eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo.

4. Ireo Mihinana Ra: Ny fitrandrahana dite maitso dia mety manana fananana anticoagulant, noho izany dia tokony hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ny olona mihinana fanafody manify alohan'ny hampiasana ny dite maitso mba hisorohana ny fifandraisana mety hitranga.

5. Ireo olona manana olana amin'ny fanahiana: Noho ny votoatin'ny kafeinina, ny olona voan'ny aretin'ny tebiteby dia tokony hitandrina amin'ny fampiasana dite maitso, satria mety hampitombo ny soritr'aretin'ny tebiteby.

Toy ny amin'ny fanampin-javatra rehetra, zava-dehibe ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hampiasana dite maitso, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana manokana ianao, na mihinana fanafody, na manana aretina ara-pahasalamana.

Is nalaina dite maitsohafa amin'ny dite maitso ?

Tsy mitovy amin'ny dite maitso ny nalaina avy amin'ny dite maitso. Ny dite maitso dia atao amin'ny alàlan'ny fandrotsahana ny ravin'ny zavamaniry Camellia sinensis ao anaty rano mafana, mamela ny rano hitroka ny zavatra biolojika misy ao amin'ny ravina. Rehefa ampiasaina ho zava-pisotro, ny dite maitso dia manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany noho ny votoatiny voajanahary misy antioxidants, polyphenols, ary zavatra biolojika hafa.

Amin'ny lafiny iray, ny fitrandrahana dite maitso dia endrika mifantoka amin'ny fitambarana bioactive hita ao amin'ny dite maitso. Amin'ny ankapobeny dia novokarina tamin'ny alalan'ny dingan'ny fitrandrahana izay manasaraka sy mampifantoka ny singa mahasoa amin'ny dite maitso, toy ny catechin sy polyphenols hafa. Ny fitrandrahana dite maitso dia matetika ampiasaina amin'ny fanampin-tsakafo, vokatra fikarakarana hoditra, ary sakafo sy zava-pisotro azo ampiasaina mba hanomezana loharano mifantoka kokoa sy manara-penitra kokoa amin'ny fitambarana mampiroborobo ny fahasalamana hita ao amin'ny dite maitso.

Na dia samy manome tombony ara-pahasalamana aza ny dite maitso sy ny dite maitso, ny fitrandrahana dia manome endrika mifantoka kokoa sy manara-penitra kokoa amin'ny fitambarana bioactive, mamela ny fampiharana manokana amin'ny fanampin-tsakafo, fikarakarana hoditra ary vokatra hafa.

Fanontaniana mifandraika mety mahaliana anao:

Mety ve ny makanalaina dite maitsoisan'andro ?

Ny fanapahan-kevitra handray dite maitso isan'andro dia tokony horaisina mifototra amin'ny fiheverana ny fahasalaman'ny tsirairay sy ny fifampidinihana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana. Na dia manome tombony ara-pahasalamana aza ny fitrandrahana dite maitso, dia zava-dehibe ny mandinika ireo lafin-javatra toy ny fahatsapan'ny kafeinina, ny toe-pahasalamana misy, ary ny fifandraisana mety amin'ny fanafody.

Raha mieritreritra ny haka dite maitso isan'andro ianao, dia tsara ny:

1. Miresaha amin'ny Matihanina momba ny Fahasalamana: Resaho amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ny fikasanao haka dite maitso isan'andro, indrindra raha manana aretina ara-pahasalamana ianao, misotro fanafody, na manana olana ara-pahasalamana manokana.

2. Hevero ny fahatsapan'ny kafeinina: Misy kafeinina ny nalaina avy amin'ny dite maitso, ka ny olona mora voan'ny kafeinina dia tokony hitandrina amin'ny fihinanana azy isan'andro, satria mety hiteraka voka-dratsy toy ny fiakaran'ny tahan'ny fo na ny tsy fahitan-tory.

3. Manara-maso ny voka-dratsiny: Tandremo ny fihetsiky ny vatanao amin'ny fampiasana isan'andro ny fitrandrahana dite maitso ary tandremo ny voka-dratsiny, indrindra raha manana toe-pahasalamana efa misy ianao.

4. Araho ny fatra atolotra: Raha manapa-kevitra ianao sy ny mpitsabo anao fa mety aminao ny fampiasana ny dite maitso isan'andro, dia ataovy izay hahazoanao antoka fa manaraka ny fatra sy ny torolalana momba ny fampiasana omen'ny mpitsabo anao na ny marika vokatra ianao.

Amin'ny farany, ny fanapahan-kevitra handray dite maitso isan'andro dia tokony hiorina amin'ny fiheverana ara-pahasalamana manokana ary natao tamin'ny fifampidinihana tamin'ny matihanina ara-pahasalamana.

Tokony horaisikonalaina dite maitsomaraina sa alina ?

Mety miankina amin'ny safidin'ny tsirairay sy ny fahatsapan'ny tsirairay ny fotoana handraisana ny fitrandrahana dite maitso. Koa satria misy kafeinina ny fitrandrahana dite maitso, ny olona sasany dia mety maniry ny maka izany amin'ny maraina mba hahazoana tombony amin'ny fampiakarana angovo malefaka. Na izany aza, ny hafa dia mety ho saro-pady amin'ny kafeinina ary mety aleony maka izany alohan'ny andro mba hisorohana ny mety ho fikorontanan'ny torimaso amin'ny alina.

Raha mora voan'ny kafeinina ianao, dia mety tsara ny maka dite maitso alohan'ny andro mba hampihenana ny mety ho fiantraikany amin'ny torimaso. Na izany aza, raha tsy mora voan'ny kafeinina ianao ary mitady fampivoarana angovo malefaka, dia mety tsara ny maka dite maitso maraina.

Amin'ny farany, ny fotoana tsara indrindra handraisana dite maitso dia miankina amin'ny valinteninao amin'ny kafeinina sy ny fanaonao isan'andro. Tsara ny mandinika ny fahatsapanao sy ny safidinao manokana, ary raha manana ahiahy ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo ara-pahasalamana mba hahazoana toro-hevitra manokana.

Mampihena ny tavy kibo ve ny dite maitso?

Ny dite maitso dia nodinihina noho ny mety ho fiantraikany amin'ny fitantanana lanja, anisan'izany ny fiantraikany amin'ny fampihenana ny tavy kibo. Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny catechins sy ny kafeinina ao amin'ny dite maitso dia mety hisy fiantraikany tsotsotra amin'ny fampitomboana ny metabolisma sy ny fampiroboroboana ny fatran'ny tavy, izay mety hampihena ny tavy amin'ny vatana manontolo, anisan'izany ny tavy kibo.

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fiantraikan'ny dite maitso amin'ny fampihenana ny tavy kibo amin'ny ankapobeny dia maotina, ary mety miovaova ny valintenin'ny tsirairay. Ny fihinanana dite maitso irery dia tsy azo inoana fa hitarika amin'ny fahaverezan'ny lanja lehibe na ny fihenan'ny tavy raha tsy miaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiainana toy ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Raha mieritreritra ny hampiasa dite maitso ho an'ny fitantanana lanja ianao, dia tsara ny manatona azy ho ampahany amin'ny paikady feno izay ahitana sakafo ara-pahasalamana, fanatanjahan-tena ary toro-làlana manokana avy amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana. Ankoatra izany, zava-dehibe ny mitadidy ny votoatin'ny kafeinina ao amin'ny dite maitso, indrindra raha mora voan'ny kafeinina ianao na manana aretina ara-pahasalamana.

Afaka mampihena lanja amin'nynalaina dite maitso?

Ny fitrandrahana dite maitso dia nodinihina noho ny mety ho fiantraikany amin'ny fitantanana lanja, ary ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa mety hisy fiantraikany kely amin'ny fampiroboroboana ny fatran'ny tavy sy ny fampitomboana ny metabolism. Ny catechins sy ny kafeinina ao amin'ny fitrandrahana dite maitso dia heverina fa manana anjara toerana amin'ireo vokatra mety hitranga ireo.

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa na dia mety hanome tombony ho an'ny fitantanana lanja aza ny fitrandrahana dite maitso, dia tsy vahaolana mahagaga amin'ny fampihenana ny lanjany izany. Ny mety ho fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany dia mety ho maotina, ary mety miovaova ny valintenin'ny tsirairay. Ny fitantanana lanja maharitra dia azo atao tsara indrindra amin'ny alàlan'ny fomba fiasa feno izay ahitana sakafo voalanjalanja, hetsika ara-batana tsy tapaka ary fitarihana manokana avy amin'ny mpitsabo matihanina.

Raha toa ianao ka mihevitra ny hampiasa dite maitso ho ampahany amin'ny paikady fitantanana lanja, dia tsara ny manao izany miaraka amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana hafa ary eo ambany fitarihan'ny mpitsabo matihanina. Fanampin'izany, zava-dehibe ny mitadidy ny votoatin'ny kafeinina ao amin'ny fitrandrahana dite maitso, indrindra raha mora voan'ny kafeinina ianao na manana toe-pahasalamana fototra.